Yoga paypog'idagi kamar siqish: qattiq va bo'shashmasdan nimani anglatadi

Ark tasmasi oyoqning o'rtasiga mahkam o'ralgan yoga paypoq qismidir. Bu bezatish uchun emas. U uchta vazifani bajaradi: paypoqning sirpanishini oldini oladi, uzoq mashg‘ulotlarda oyoq charchoqlarini kamaytiradi va tutqich nuqtalari o‘tirgan taglik tagida matoning to‘planishiga yo‘l qo‘ymaydi. Paypoqni birinchi marta - kiyganingizda sezadigan - tor kamar tasma ko'proq siqishni ta'minlaydi. Bu kamarlari yoki tekis oyoqlari bo'lgan mijozlar uchun yaxshiroqdir, chunki tik turgan holatda qo'shimcha bosim plantar fastsiyani qo'llab-quvvatlaydi. Melburnlik fizioterapevt bizga terapevtik yoga bilan shug‘ullanadigan mijozlari uchun tor{7}}arch paypoq so‘rashini aytdi. Bo'shashgan kamar tasmasi kiyganda deyarli sezilmaydi. Bosim qo'shmasdan paypoqni joyida ushlab turadi. Bu kamonni qo'llab-quvvatlaydigan tabiiy oyoq egriligiga ega bo'lgan baland yoyli mijozlar uchun yaxshiroqdir. Yuqori kamarda juda ko'p siqilish oldinga burmalar paytida noqulaylik tug'dirishi mumkin. Biz arch tasmasi kuchlanishini matoning santimetriga gramm kuchida o'lchaymiz. Bizning standart yoga paypog'imiz santimetr uchun taxminan 180 grammni tashkil qiladi. Bizning terapevtik variantimiz 240 grammda ishlaydi. Paypoqga qarab farq ko'rinmaydi - siz buni faqat kiyganingizda his qilasiz. Torontodagi bir studiya 20 ta oʻqituvchi bilan ikkala variantni ham sinab koʻrdi va 14 tasi oqim sinflari uchun standart siqishni va 6 tasi restorativ va yin seanslari uchun yuqoriroq siqishni afzal koʻrganini maʼlum qildi. Qayta tiklash mashg'ulotlarini olib boradigan o'qituvchining aytishicha, qattiq kamar Savasana paytida oyoq massajiga o'xshaydi. Agar siz studiyani ijaraga olish dasturiga buyurtma berayotgan boʻlsangiz va mijozingizning arch profillarini bilmasangiz, standart 180-gramm variantni tavsiya qilamiz. Ko'pchilik odamlar uchun yuqori darajadagi mijozlar uchun noqulaylik tug'dirmasdan ishlaydi.